草むしりで腰が痛い

「昨日草むしりしたから腰が痛くて・・・」
最近本当に多いです。

腰痛と言えば、重い物を持ったらグキッ！というイメージですが、草むしりのように普段しない同じ姿勢をし続けることでも痛めてしまいます。

草むしりは中腰や前傾姿勢。

この姿勢が続くと、筋肉が緊張してしまい固くなります。筋肉が固くなっている状態で急に立ち上がったりすると腰に大きな負荷がかかってしまいます。

この時期の雑草はグングン成長して、すぐにすごい状態になってしまうため放置しておくわけにもいきません。

草むしりを行う時は、同じ姿勢をし続けないことが大切。私の経験上、しゃがむよりも片膝ついてもう片足は膝を立ててやると比較的楽。立て膝が腰の負担をサポートしてくれます。低い椅子などに座っても結局前かがみになってしまうので「立て膝忍者態勢」がおススメです。

草むしりってつい夢中になってしまい気づくと１時間経っていた！なんてことも。

熱中症の予防のためにも、意識してこまめに休憩を取るように心がけましょう。その時に軽くストレッチを行うと良いですね。