ひざが痛いからといって安静にしすぎると筋力を弱めたり、関節が硬くなったりする場合があります。
「無理をしない」程度に積極的に歩いたり、軽い運動をすることが大切です。
張り切って歩きすぎるとかえってひざに負担がかかります。
おすすめは水中ウォーキングです。
水中では水の浮力があるので陸上よりひざへの負担が少ない状態で運動ができます。
特に、太った方、変形性ひざ関節症の方などにおすすめします。
ひざが熱を持っていたり、水がたまっているような時は治療が必要となります。
すぐに整形外科などの医療機関で受診しましょう。